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「メタ認知」で感情をコントロールする | 中根 春奈 公式サイト（くれたけ心理相談室 京都南支部）
不安や不満、怒りなどのモヤモヤした感情でどうにも落ち着かない気分の時に、おすすめの方法をお伝えします。 以前にも、一つの方法として「意識を呼吸することに集中させる」という話を書いたことがありますが、最初の手順は少しそれと似ています。 瞑想と言えるほどしっかりしたものでなく、10秒〜1分くらいのごく短い間で良いので、ゆっくりと何度か深呼吸してみ
