うちすずみ

 

6月に入り、いよいよ暑くなってきました。

ここ数年で夏は恐ろしいまでに暑くなりましたね…

 

少し暑い室内にいるときや、外を歩くときに

私がよくやる涼み方のひとつとして、

「体の内側に意識を集中させてみる」というのがあります。

 

とくに、水を飲んだあとや

クーラーの効いた部屋から出た時に、しばらく有効です。

 

水を飲んだときは、わかりやすいですね。

喉を通っていく冷たさに続いて、なんとなく

体全体がスーッと涼しくなっていく感覚。

 

※イメージ図

 

 

外に出ると、ついつい照り付ける日差しや

まとわりつく熱気に気をとられてしまいますが、

 

そこでいったん意識を「内側」へと集中させると、

さっきまで冷やされていた体の涼しさに気が付きます。

 

 

血管を流れる血が冷たくて気持ちいいと感じたり…

（そう錯覚するだけかもしれませんが）

 

 

真夏には外の気温が体温より高くなることもあるので、

意識を集中させると、「自分の体、涼しい～」と

不思議な快適感を得られることもあります。

 

(冬は逆に、意識を体の”外側”に持っていき、

  寒さを他人事にして しのぐことも…)

 

 

自分の体の内側へと意識を集中させることを

習慣にしていると、体調管理だけでなく、

心の発しているサインに気付きやすくもなります。

 

暑い時も寒い時も、自分の体はいつもそこにあるので、

いつだって、心と体と互いに協力しながら乗り越えていきたいですね。

 

 

でもクーラーは今となっては必需品！

決して無理や我慢はせず、涼しく過ごしましょう。