呼吸

 

過去の嫌な出来事を思い出したり、

先のことを考えて不安になったり。

 

実体のない不安感に、

落ち着かない気分になった時。

 

そういう時は、ほんの少しの間で良いので、

｢呼吸すること｣に集中してみましょう。

 

24時間、無意識にし続けている｢呼吸｣ですが、

今は意識をすべてそこに集中させて、

 

できるだけゆっくり息を吸い、

できるだけゆっくりと息を吐ききる。

 

できるだけゆっくり息を吸い、

できるだけゆっくりと息を吐ききる。

 

｢呼吸｣は、

過去でも未来でもなく、

｢今、ここにいる自分」にしかできないことです。

 

過去でもなく、未来でもなく、

今、ここで呼吸をしている自分というものが

地に足をつけて、しっかり存在しているということ。

 

過去に何があろうと、

この先に何があろうと、

今、ここに自分が存在することは

揺らぐことのない事実であるということ。

 

ゆっくり息を吸い、

ゆっくり息を吐きながら、

そのことを感じてみてください。

 

生まれてから今の今までずっと、

絶やすことなくこの「呼吸」を続けてきた自分。

 

なんとなく、頼もしく感じられてきませんか？

 

あなたの体は、いつだってあなたを支えて、

今ここに存在するために動いてくれています。

 

そのことを実感できれば、

きっとこの先もなんとかなると、

前向きに思える手助けになってくれることでしょう。